Siết cân nhanh bằng 7 loại trái cây mùa hè: bơ, đu đủ, dưa chuột…

Hè đến mang theo vô vàng loại trái cây thơm ngon mà bạn không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, trái cây ăn nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là những loại trái tốt da đẹp dáng bạn nên bổ sung.

Mùa hè có hàng ngàn loại trái cây thơm ngon. Tuy nhiên, một số loại ăn nhiều có khả năng làm tăng cân, nhưng không sao vẫn còn rất nhiều loại quả ăn hoài mà không sợ mất dáng nhé. Bên cạnh đó, nhiều loại còn có khả năng giúp bạn giữ dáng ăn nhiều nhưng vẫn không lo tăng cân.

Một số loại trái cây tưởng chừng tăng cân nhưng thực ra lại đang giúp bạn giữ dáng. Ảnh: Pinterest

Dưới đây là một số loại trái cây giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, vừa đẹp da lại còn đẹp dáng.

Các loại dưa

Các loại dưa chứa rất ít calo như dưa hấu, dưa lê, dưa vàng ( khoảng 46-41 calories/160gr). Nhưng đổi lại những loại quả này chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, đây chính là thực phẩm tốt cho việc giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, các loại dưa còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như kali, beta-carotene, lycopene tốt cho da và sức khỏe. 

Dưa chứa nhiều nước và chất xơ giúp giải khát cực kì hiệu quả. Ảnh: GaoLutNhuChau

Quả dứa

Nhắc đến dứa thường mọi người đều nghĩ ngay đến việc giảm cân vì loại trái này chứa rất nhiều chất xơ và nước, vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, còn giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, đốt cháy calo hiệu quả, chính vì vậy bạn nên ăn dứa thay vì chỉ ép uống như vậy sẽ bổ sung được chất xơ cho cơ thể. Trong trường hợp mất nước bạn có thể ép dứa để bù đắp lượng nước đã mất rất tốt. 

Dứa chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ảnh: Vietjet

Quả mận

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, kali mà mận còn là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cho hệ tiêu hóa, làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Ngoài việc thưởng thức mận chấm muối thì bạn còn có thể chế biến thành salad để thay đổi món ăn phong phú hơn, chỉ cần thêm chút sữa chua là bạn đã có ngay món ăn vặt cho bữa xế rồi.

Để làm mới món ăn bạn có thể ăn chung với sữa chua cũng rất ngon. Ảnh: Kienthuc

Quả bơ

Theo một số nghiên cứu của trung tâm thông tin công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2017, thì những người thường xuyên sử dụng bơ để giảm cân có xu hướng thành công hơn là những người không ăn. Trong bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no lâu giảm sự thèm ăn của cơ thể. Đặc biệt bơ còn có khả năng giúp kích thích khả năng tự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Không chỉ thịt bơ mới giúp giảm cân đâu nhé, mà hạt bơ cũng có công dụng này nữa. Ảnh: Hinh365

Quả đu đủ

Lựa chọn tiếp theo sau bơ chính là đu đủ, không là loại thực phẩm cực kì lý tưởng dành cho những bạn nào có ý định muốn giảm cân. Trong đu đủ rất giàu chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời giúp đào thải độc tố ra bên ngoài thanh lọc cơ thể và làm sạch đại tràng. 

Đu đủ cực kì tốt cho hệ tiêu hóa giúp thải độc cho cơ thể. Ảnh: HoiLienHiepPhuNuTinh

Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp bạn hấp thụ tốt protein từ thịt và cá, đây là chất dinh dưỡng hữu ích để đẩy mạnh quá trình tự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thêm lưu ý dành cho nàng giảm cân đó là khi ăn đu đủ vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ làm giảm khả năng thèm ăn vặt nữa đấy.

Quả mơ tây

Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ, đồng thời là loại quả rất hữu ích trong việc giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Còn được biết đến là món ăn vặt tuyệt vời dành cho chị em, bạn có thể mix với sữa chua, yến mạch để giảm cân rất tốt, vừa giữ dáng lại còn đẹp da. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến việc lựa chọn mận, hãy chọn những trái sấy dẻo nguyên chất thay vì những sản phẩm có thêm đường và chất phụ gia sẽ làm tăng cân. 

Loại trái cây này chị em nên thêm vào thực đơn ăn vặt của mình nhé, giúp giảm cân rất tốt. Ảnh: GiaDinh

Dưa chuột

Là loại trái rất phổ biến trong những bữa ăn hằng ngày của nhiều người, dưa chuột chứa hàm lượng calo rất ít nhưng lại cung cấp một lượng nước dồi dào cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, thanh lọc cơ thể đặc biệt là chống đói vô cùng hữu hiệu. Nhiều bạn lựa chọn loại trái này để làm nước detox cho cơ thể hoặc ép lấy nước, là thức uống tuyệt vời cho mùa hè. 

Dưa leo là món ăn được nhiều chị em lựa chọn làm nước detox để giảm cân. Ảnh: GCAECO

Với những loại trái cây trên đây có thể giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn và cải thiện được làn da của mình. Không chỉ có công dụng làm đẹp mà những loại này còn giúp giải nhiệt mùa hè rất tốt khi làm sinh tố, hoặc nước ép. 

Theo Bestie